Hähnchenbrust Wrap Füllung

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Genießen Sie eine köstliche und gesunde Hähnchenbrust Wrap Füllung, die einfach zuzubereiten ist und perfekt für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen geeignet ist.

Elisabeth Kern

Erstellt von

Elisabeth Kern

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-25T20:34:16.769Z

Diese Hähnchenbrust Wrap Füllung ist nicht nur lecker, sondern auch vielseitig. Sie können die Füllung nach Belieben anpassen und verschiedene Gemüsesorten hinzufügen, um Ihren eigenen Geschmack zu kreieren.

Warum Sie diese Füllung lieben werden

  • Saftige Hähnchenbrust mit frischem Gemüse
  • Vielseitig und anpassbar nach Ihrem Geschmack
  • Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen

Gesunde Ernährung leicht gemacht

Diese Hähnchenbrust Wrap Füllung ist nicht nur köstlich, sondern auch eine gesunde Wahl für Ihre Mahlzeiten. Hähnchenbrust ist reich an hochwertigem Protein und enthält wenig Fett, was sie ideal für eine ausgewogene Ernährung macht. In Kombination mit frischem Gemüse wie Paprika und Salat erhalten Sie eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihren Körper unterstützen.

Die Verwendung von frischen Zutaten ermöglicht es Ihnen, die Nährstoffe bestmöglich zu erhalten. Zudem sind Wraps eine großartige Möglichkeit, um Gemüse in Ihre Ernährung einzubauen. Sie können die Füllung nach Belieben anpassen, um noch mehr Abwechslung in Ihre Mahlzeiten zu bringen.

Vielseitigkeit der Wraps

Wraps sind extrem vielseitig und können für verschiedene Anlässe zubereitet werden. Ob für ein schnelles Mittagessen im Büro, ein Picknick im Park oder ein leichtes Abendessen zu Hause, diese Hähnchenbrust Wrap Füllung passt immer. Sie können die Wraps auch im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren, sodass Sie jederzeit eine gesunde Mahlzeit zur Hand haben.

Darüber hinaus können Sie mit verschiedenen Gewürzen und Saucen experimentieren, um den Geschmack zu variieren. Fügen Sie zum Beispiel etwas Chili oder eine scharfe Sauce für einen zusätzlichen Kick hinzu. Die Möglichkeiten sind nahezu unbegrenzt!

Einfach und schnell zubereitet

Eines der besten Dinge an dieser Hähnchenbrust Wrap Füllung ist die einfache Zubereitung. In weniger als 30 Minuten können Sie eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit auf den Tisch bringen. Ideal für hektische Wochentage, an denen Sie nicht viel Zeit zum Kochen haben.

Die Zubereitung erfordert nur wenige Schritte: Hähnchen marinieren, braten und die Wraps füllen. Mit minimalem Aufwand können Sie eine Mahlzeit kreieren, die sowohl Erwachsene als auch Kinder begeistert. Perfekt für Familienessen oder wenn Sie Gäste haben und Eindruck schinden möchten.

Zutaten

Für die Wrap Füllung

  • 500g Hähnchenbrustfilet
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 4 große Tortilla-Wraps
  • 100g Salat (z.B. Rucola oder Eisbergsalat)
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 Avocado, in Scheiben
  • Sour Cream oder Joghurt zum Servieren

Die Zutaten können nach Belieben variiert werden.

Zubereitung

Hähnchenbrust zubereiten

Das Hähnchenbrustfilet mit Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer marinieren. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten braten, bis es durchgegart ist. Anschließend in Streifen schneiden.

Wraps füllen

Die Tortilla-Wraps auf einer sauberen Oberfläche auslegen. Mit Salat, gewürfelter Paprika, Avocadoscheiben und den Hähnchenstreifen belegen. Nach Wunsch Sour Cream oder Joghurt hinzufügen.

Wraps rollen

Die Wraps vorsichtig einrollen und an den Enden verschließen. In der Mitte durchschneiden und servieren.

Genießen Sie Ihre Hähnchenbrust Wrap Füllung!

Tipps für die Zubereitung

Achten Sie darauf, die Hähnchenbrust gleichmäßig zu marinieren, damit das Fleisch alle Aromen aufnimmt. Lassen Sie das Hähnchen auch nach dem Braten kurz ruhen, damit sich die Säfte verteilen können. So bleibt es besonders saftig.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Tortilla-Sorten, wie Vollkorn- oder glutenfreien Wraps, um die Füllung an Ihre Ernährungsvorlieben anzupassen. Auch die Wahl des Gemüses kann variieren; versuchen Sie es mit Gurken, Karotten oder sogar Spinat.

Serviervorschläge

Servieren Sie die Wraps mit einer Beilage aus frischem Obst oder einem einfachen grünen Salat, um die Mahlzeit abzurunden. Dies sorgt nicht nur für eine ausgewogene Ernährung, sondern bringt auch frische Aromen auf den Tisch.

Eine zusätzliche Schale mit Dips, wie Guacamole oder einer scharfen Salsa, kann das Geschmackserlebnis verstärken und Ihre Gäste begeistern. Diese einfachen Ergänzungen machen Ihre Wraps zu einem echten Highlight.

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Füllung im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können die Hähnchenbrust und das Gemüse im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.

→ Welche Alternativen gibt es zu Hähnchen?

Sie können auch Putenbrust, Tofu oder Gemüse als Füllung verwenden.

→ Wie kann ich die Wraps aufbewahren?

Die Wraps sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden und sind am besten innerhalb von 2-3 Tagen zu genießen.

→ Kann ich die Wraps einfrieren?

Ja, Sie können die ungefüllten Wraps einfrieren. Füllen Sie sie erst nach dem Auftauen.

Hähnchenbrust Wrap Füllung

Genießen Sie eine köstliche und gesunde Hähnchenbrust Wrap Füllung, die einfach zuzubereiten ist und perfekt für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen geeignet ist.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit20 Minuten
Gesamtzeit35 Minuten

Erstellt von: Elisabeth Kern

Rezeptart: Hausmannskost

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Für die Wrap Füllung

  1. 500g Hähnchenbrustfilet
  2. 2 EL Olivenöl
  3. 1 TL Paprikapulver
  4. 1 TL Knoblauchpulver
  5. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  6. 4 große Tortilla-Wraps
  7. 100g Salat (z.B. Rucola oder Eisbergsalat)
  8. 1 rote Paprika, gewürfelt
  9. 1 Avocado, in Scheiben
  10. Sour Cream oder Joghurt zum Servieren

Anweisungen

Schritt 01

Das Hähnchenbrustfilet mit Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer marinieren. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten braten, bis es durchgegart ist. Anschließend in Streifen schneiden.

Schritt 02

Die Tortilla-Wraps auf einer sauberen Oberfläche auslegen. Mit Salat, gewürfelter Paprika, Avocadoscheiben und den Hähnchenstreifen belegen. Nach Wunsch Sour Cream oder Joghurt hinzufügen.

Schritt 03

Die Wraps vorsichtig einrollen und an den Enden verschließen. In der Mitte durchschneiden und servieren.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 450 kcal
  • Total Fat: 22g
  • Saturated Fat: 5g
  • Cholesterol: 80mg
  • Sodium: 600mg
  • Total Carbohydrates: 38g
  • Dietary Fiber: 6g
  • Sugars: 3g
  • Protein: 30g