Hähnchenbrust Wrap Füllung

Name: Hähnchenbrust Wrap Füllung
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 500g Hähnchenbrustfilet; 1 Paprika, gewürfelt; 1 kleine Zwiebel, gewürfelt; 100g Mais, abgetropft; 100g Joghurt; 2 EL Senf; Salz und Pfeffer nach Geschmack; 4 große Tortilla-Wraps; Frischer Salat zum Garnieren

Hervorgehoben unter: Hausmannskost

Entdecken Sie die köstliche Hähnchenbrust Wrap Füllung, die perfekt für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen ist.

Erstellt von

Elisabeth Kern

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-25T20:28:02.348Z

Diese Hähnchenbrust Wrap Füllung ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch unglaublich lecker. Ideal für ein schnelles Abendessen oder als Snack für unterwegs!

        Warum Sie diese Füllung lieben werden
        Saftige Hähnchenbrust kombiniert mit frischem Gemüse
Vielseitig und anpassbar mit Ihren Lieblingszutaten
Perfekt für Meal Prep und schnelle Mahlzeiten

      

Gesunde Ernährung leicht gemacht

Die Hähnchenbrust Wrap Füllung ist nicht nur schmackhaft, sondern auch eine gesunde Option für alle, die auf ihre Ernährung achten. Hähnchenbrust ist eine hervorragende Proteinquelle, die wenig Fett enthält und sich ideal für ein ausgewogenes Mittagessen eignet. Kombiniert mit frischem Gemüse wie Paprika und Zwiebeln, erhalten Sie nicht nur eine Portion Vitamine, sondern auch wertvolle Ballaststoffe, die lange satt machen.

Mit nur wenigen Zutaten lässt sich diese Füllung schnell zubereiten und ist perfekt für alle, die wenig Zeit haben. Sie können die Wraps auch im Voraus vorbereiten und für unterwegs einpacken. So haben Sie immer eine gesunde Mahlzeit zur Hand, die Sie in der Mittagspause oder nach dem Sport genießen können.

Vielseitigkeit der Wrap Füllung

Ein weiterer Vorteil dieser Hähnchenbrust Wrap Füllung ist ihre Vielseitigkeit. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und Ihre Lieblingsgeschmäcker einbringen. Probieren Sie beispielsweise verschiedene Gemüsesorten wie Spinat, Avocado oder Tomaten aus. Auch der Einsatz von unterschiedlichen Saucen kann den Wraps eine ganz neue Note verleihen.

Darüber hinaus ist diese Füllung nicht nur für Wraps geeignet. Sie können sie auch in Salaten, Quinoa-Bowls oder sogar als Füllung für belegte Brötchen verwenden. Die Möglichkeiten sind nahezu unbegrenzt, was diese Rezeptidee besonders spannend macht. Es ist eine großartige Möglichkeit, Kreativität in der Küche auszuleben.

Perfekt für Meal Prep

Die Hähnchenbrust Wrap Füllung eignet sich hervorragend für Meal Prep. Bereiten Sie die Füllung in größeren Mengen vor und lagern Sie sie in luftdichten Behältern im Kühlschrank. So haben Sie für die gesamte Woche gesunde, selbstgemachte Mittagessen zur Verfügung. Dies spart nicht nur Zeit, sondern auch Geld im Vergleich zu gekauften Fertiggerichten.

Ein weiterer Vorteil des Meal Preppens ist, dass Sie die Qualität der Zutaten selbst bestimmen können. Verwenden Sie frische, biologische Produkte und vermeiden Sie künstliche Zusätze. Mit dieser Methode stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit genießen.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

Zutaten für die Hähnchenbrust Wrap Füllung

500g Hähnchenbrustfilet
1 Paprika, gewürfelt
1 kleine Zwiebel, gewürfelt
100g Mais, abgetropft
100g Joghurt
2 EL Senf
Salz und Pfeffer nach Geschmack
4 große Tortilla-Wraps
Frischer Salat zum Garnieren

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind für das beste Ergebnis.

Zubereitung

Folgen Sie diesen Schritten zur Zubereitung:

Hähnchenbrust kochen

Das Hähnchenbrustfilet in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten, bis es goldbraun und durchgegart ist (ca. 15 Minuten).

Gemüse vorbereiten

Die Paprika und die Zwiebel in der gleichen Pfanne kurz anbraten, bis sie weich sind.

Füllung mischen

Hähnchen, Gemüse, Mais, Joghurt und Senf in einer Schüssel vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Wraps füllen

Die Tortilla-Wraps gleichmäßig mit der Füllung belegen und aufrollen. Nach Belieben mit frischem Salat garnieren.

Servieren Sie die Wraps sofort und genießen Sie!

Tipps zum Servieren

Servieren Sie die Hähnchenbrust Wrap Füllung mit frischem Salat oder einer leichten Vinaigrette, um dem Gericht einen zusätzlichen Frischekick zu verleihen. Eine Beilage aus gegrilltem Gemüse oder eine Portion Quinoa ergänzt die Wraps ideal und macht die Mahlzeit noch nahrhafter.

Für ein besonderes Geschmackserlebnis können Sie auch verschiedene Dips wie Guacamole oder Salsa bereitstellen. Diese verleihen den Wraps eine zusätzliche Geschmackstiefe und machen das Essen zu einem geselligen Erlebnis.

Aufbewahrung und Haltbarkeit

Die Hähnchenbrust Wrap Füllung lässt sich problemlos im Kühlschrank aufbewahren. In einem luftdichten Behälter bleibt die Füllung bis zu 3 Tage frisch. Für eine längere Haltbarkeit können Sie die Füllung auch portionsweise einfrieren. So haben Sie immer eine schnelle Mahlzeit zur Hand, wenn Sie es eilig haben.

Achten Sie darauf, die Wraps erst kurz vor dem Servieren zu befüllen, um zu verhindern, dass die Tortillas durchweichen. So bleiben die Wraps knusprig und lecker.

Variationen und Anpassungen

Für eine schärfere Note können Sie etwas Chili oder Jalapeños in die Füllung geben. Auch verschiedene Käsesorten wie Feta oder Cheddar passen hervorragend dazu und verleihen den Wraps eine cremige Konsistenz. Experimentieren Sie mit verschiedenen Geschmäckern, um Ihre perfekte Kombination zu finden.

Falls Sie eine vegetarische Variante bevorzugen, können Sie das Hähnchen durch gebratene Tofu-Würfel oder Kichererbsen ersetzen. So bleibt das Gericht proteinreich und gesund, während Sie gleichzeitig auf Fleisch verzichten.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Wraps im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können die Füllung im Voraus zubereiten und die Wraps am Tag des Servierens füllen.

→ Kann ich das Hähnchen durch eine andere Proteinquelle ersetzen?

Ja, Sie können das Hähnchen durch Tofu oder Kichererbsen ersetzen, um eine vegetarische Option zu schaffen.

→ Wie lange sind die Wraps haltbar?

Die gefüllten Wraps sollten im Kühlschrank innerhalb von 2 Tagen verzehrt werden.

→ Was kann ich als Beilage servieren?

Ein frischer Salat oder eine Gemüsesuppe passen hervorragend dazu.